2 mois pour apaiser la petite voix qui juge tout ce que tu manges.
Tout en restant la femme gourmande qui profite d’un repas entre copines.
Tu n’as pas besoin de mieux contrôler ton alimentation. Tu as besoin de comprendre ce qui te pousse à la contrôler.
Développe une nouvelle confiance envers ta faim et ton corps pour manger sans calculer ni culpabiliser.
Pour toi qui n’as jamais baissé les bras.
Régimes, diététicienne, jeûne, sport, hypnose… tu as tout essayé, souvent avec le sérieux et la rigueur de la bonne élève qui veut bien faire.
Tu as appris à faire attention, anticiper, te raisonner, recommencer. Alors certains matins, la journée commence encore avec cette petite décision :
« Aujourd’hui, je fais attention. »
« J’ai encore fait n’importe quoi. »
« Si j’arrête de contrôler… est-ce que je vais me laisser aller ? »
Ce qui t’épuise aujourd’hui, ce n’est peut-être même plus seulement ce que tu manges. C’est toute la place que cela prend dans ta tête : ce que tu as mangé, ce que tu aurais dû choisir, ce qu’il faudra peut-être compenser demain… et ce que tout cela risque de changer à ton corps.
À force, tu as peut-être fini par penser que le problème venait de toi. Que tu manquais de discipline. Que si tu arrivais enfin à mieux contrôler tes envies, tout rentrerait dans l’ordre.
Sauf qu’au fond, tu ne veux plus passer ta vie à te surveiller.
Et si le choix n’était justement pas entre tout contrôler et tout laisser tomber ?
Tu choisis la liberté.
À toi qui ne veux surtout pas (encore) grossir : je ne vais pas essayer de te convaincre que tu ne devrais pas vouloir perdre du poids.
Je veux simplement que cet objectif ne t’oblige plus à passer ta vie à contrôler, craquer, culpabiliser.
Je connais cette peur.
Pendant des années, moi aussi, j’ai travaillé sur mon assiette pour ne surtout pas grossir. Tout s’est installé petit à petit, notamment à travers des remarques sur mon corps qui semblaient anodines.
Il aura fallu un séjour à l’hôpital pour comprendre quelque chose de beaucoup plus important que mon poids :
Je tenais plus à la vie qu’à ma ligne.
Le temps est passé et, pensant avoir tout réglé, j’ai compris que le contrôle savait très bien se déguiser : « Je mange sainement », « Je fais juste attention »…
C’est en regardant ce qui se jouait derrière mon alimentation que j’ai vu tout ce que l’assiette ne racontait pas : les croyances, les peurs, les pensées, les émotions et les mécanismes de contrôle.
Travaille ta tête, pas ton assiette.
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Et si le problème n’était pas l’échec des régimes…
mais l’endroit où tu cherches la solution ?
On nous a appris à penser notre corps comme un compte bancaire calorique, où chaque plaisir crée une dette à rembourser. Alors on travaille sur la partie la plus visible : l’assiette.
Manger moins. Manger mieux. Supprimer. Compenser. Contrôler.
Une restriction qui dure depuis une éternité. Une règle si rigide que tout bascule en « foutu pour foutu ».
Une journée sous pression. Une émotion version Ben & Jerry’s. Une faim ignorée qui revient en boomerang.
C’est toute la partie immergée de l’iceberg.
Et c’est précisément là que mon approche commence.
Plutôt que de te demander « comment mieux me contrôler ? », nous allons chercher à comprendre :
« Qu’est-ce qui se passe réellement pour moi à ce moment-là ? »
Remettons du plaisir dans ton quotidien.
Imagine une journée qui ne commence pas par « aujourd’hui, je fais attention » et ne se termine pas par « demain, je me reprends ».
Au restaurant, tu choisis ce qui te fait envie. Tu savoures, tu profites, puis tu passes à autre chose. Ta faim, ta satiété et tes envies reprennent leur place.
Tu la connais, cette petite calculette mentale… Moins d’énergie à négocier chaque choix, et une place folle récupérée dans ta tête. Pour tes proches, tes projets, et tout ce que tu kiffes.
Un repas gourmand n’est plus une dette à rembourser. Tu quittes la logique du tout ou rien. Parfois, c’est juste un bon repas. Et ta vie continue.
Tu apprends à appuyer sur pause pour identifier ce dont tu as vraiment besoin. Et si tu choisis de manger, ce n’est plus une preuve d’échec.
Comprendre. Désarmer. Choisir. Écouter.
Pas de protocole figé, pas de menu parfait, pas de nouvelle liste de règles. Quatre axes qui donnent une direction, adaptés à ce qui se joue réellement pour toi.
1Mener l’enquête derrière tes craquages+
Avant de chercher à empêcher un craquage, nous commençons par comprendre ce qui se passe autour de lui.
Qu’est-ce qui s’est passé juste avant ? Avais-tu réellement assez mangé dans la journée ? Étais-tu sous pression ? Une émotion particulière était-elle présente ? Quelle pensée a traversé ton esprit ? Quelle règle alimentaire essayais-tu de respecter ?
Nous observons ensemble les différents éléments qui peuvent participer à la boucle :
Et parce que tout ne se passe pas uniquement dans ta tête, nous mettons également de la compréhension sur ce qui se joue dans ton corps. Je t’explique de façon accessible certains mécanismes impliqués dans la faim, la satiété et le stress, notamment le rôle des hormones.
Évidemment pas pour te donner quatre autres choses à surveiller. Mais pour t’aider à comprendre pourquoi la restriction, le stress, la fatigue ou certaines habitudes peuvent influencer ce que tu ressens autour de la nourriture.
L’objectif : construire ta propre cartographie de ce qui influence tes craquages, plutôt que de les ranger une fois de plus dans la case « échec ».
Parce que ce qui ressemble à un manque de contrôle vu de l’extérieur peut raconter beaucoup plus de choses lorsqu’on regarde sous la surface.
2Désarmer la Brigade des calories+
Cette petite brigade intérieure a parfois tellement pris l’habitude de commenter tes repas que tu ne remarques même plus à quel point elle influence tes décisions.
Nous allons donc repérer les règles alimentaires, les pensées de tout-ou-rien et les croyances qui entretiennent cette surveillance.
L’objectif n’est pas de remplacer chaque pensée « négative » par une pensée positive. Ni de te convaincre artificiellement que tout va bien. Tu vas plutôt apprendre à prendre davantage de recul face à ce que ton mental raconte, pour ne plus être obligée de considérer chaque pensée comme une consigne à suivre.
Et un repas plus gourmand n’a pas besoin de déclencher trois jours de compensation.
L’objectif : que la Brigade des calories puisse donner son avis sans systématiquement prendre les commandes de ton assiette.
3Quand l’émotion ne finit plus forcément dans l’assiette+
Un craquage ne commence pas toujours par la faim. Parfois, il commence par…
Et presque sans t’en rendre compte, tu te retrouves devant le placard.
Ici, nous travaillons sur ce qui se passe entre ce que tu ressens et ce que tu fais ensuite. Tu apprends à mieux reconnaître tes états émotionnels, ton stress et les signaux qui précèdent certains automatismes. Je te transmets différents outils pour t’aider à traverser ces moments et élargir progressivement les réponses dont tu disposes.
Parfois, tu auras besoin de ralentir. De bouger, souffler, mettre des mots sur ce que tu ressens, chercher du réconfort. Et parfois, oui, tu choisiras peut-être de manger.
L’objectif n’est pas de transformer l’alimentation émotionnelle en un nouvel interdit.
L’objectif : élargir le menu des réponses possibles, pour que la nourriture ne soit plus la seule option disponible lorsque quelque chose déborde.
4Remettre ton corps dans la conversation+
À force d’écouter les règles extérieures, il peut devenir difficile d’entendre ce que ton propre corps te raconte.
Alors nous redonnons progressivement une place à tes propres repères : la faim, la satiété, les envies, le plaisir, l’énergie et tes besoins.
Mais écouter ton corps ne signifie pas te laisser seule avec une consigne abstraite du type : « Mange intuitivement et fais-toi confiance. » Comprendre ton corps, c’est aussi comprendre comment le nourrir.
Je te transmets donc des repères nutritionnels concrets et surtout la logique qui se trouve derrière eux, pour que tu puisses mieux comprendre comment la composition et le rythme de tes repas peuvent influencer ta faim, ta satiété et ton énergie.
Pas de menu parfait ni d’aliments interdits. Et surtout, pas de conseil à appliquer aveuglément simplement parce que « c’est mieux ».
Je ne veux pas que tu appliques une règle parce que je te l’ai donnée. Je veux que tu comprennes suffisamment son intérêt pour pouvoir décider si elle a du sens pour toi. Parce que l’objectif n’est pas de remplacer les anciennes injonctions alimentaires par les miennes.
L’objectif : que les règles extérieures cessent progressivement de parler plus fort que tes propres repères.
Et non, tu n’as pas besoin d’avoir une super moyenne en nutrition.
Peace of Cake n’est pas une nouvelle méthode pour apprendre à mieux « faire attention ».
Pendant 2 mois, nous allons travailler sur ce qui se passe dans ta tête, dans ton corps et dans ta vraie vie, à travers 4 axes qui s’adaptent à toi, et non l’inverse.
Sans balance comme arbitre de ta réussite.
Ce que tu reçois
Pour faire le point, comprendre ce qui se joue pour toi et adapter la suite à ce dont tu as réellement besoin. Tu repars avec une direction claire et des expériences concrètes à poursuivre entre nos rendez-vous.
Tu y retrouves le fil de ton accompagnement, tes exercices, tes ressources et les pratiques qui correspondent à l’étape où tu en es.
Body scan, respiration, gestion de l’anxiété : des pratiques guidées à réaliser chez toi et à ton rythme.
Parce qu’une prise de conscience n’a aucune raison d’attendre notre prochain rendez-vous. Tu m’envoies tes questions et ce qui a bougé. Chaque lundi, je prends un temps dédié pour te répondre.
Tu te reconnais ? Faisons d’abord connaissance pour vérifier que cet accompagnement correspond à ce dont tu as besoin aujourd’hui.
Je veux une Peace of CakeDroit de rétractation de 14 jours. Voir les conditions générales de vente.
Ce qu’elles disent.
Quelques extraits des messages qu’elles m’ont envoyés.
J’ai trouvé en +++ votre personnalité bienveillante, chaleureuse et discrète à la fois, engagée sans mettre de pression, attachée à partir du besoin du moment. Une grande facilité à donner de la cohérence à des ressentis qui me paraissaient embrouillés, flous, et une faculté à rassurer sans être dans la complaisance. Enfin, la volonté de cerner la personne dans toutes ses composantes, sans l’enfermer dans un carcan alimentaire. Pour tout cela, un immense merci.
Je vous remercie pour votre récapitulatif, toujours très précieux pour moi, pour vos ressources complémentaires, et la conduite « émotionnelle » de la séance qui m’a permis de ressentir un vrai déclic sur le besoin de me « ficher la paix » avec mes injonctions perfectionnistes et d’accepter mon corps tel qu’il évolue. Je ressens beaucoup de paix depuis notre séance.
Tu as vraiment créé quelque chose de magique, et ta bienveillance et ton humour ont fait toute la différence. Ce sont mes jambes et mes cuisses, que je maudissais dans les cabines d’essayage, qui me donnent les appuis qui impressionnent mes coachs et mes adversaires à la boxe. Nos corps nous permettent de croquer la vie à pleines dents, ils méritent le meilleur. Merci mille fois d’avoir créé un espace si safe pour les femmes qui, comme moi, n’ont jamais appris à apprécier, aimer et célébrer leur corps.
Un grand merci pour la séance d’hier qui m’a fait, comme à chaque fois, mesurer mon cheminement vers plus d’alignement avec mon corps, ma façon de me faire du bien et de me sentir bien, avec votre présence discrète, délicate et bienveillante. Je l’avais « testé » seule, mais une émotion partagée est beaucoup plus puissante.
C’était tellement bien, vraiment. Ça a été un moment de bonheur, d’ouverture d’esprit et de sororité incroyable. Merci encore !
Ce que tu te demandes probablement.
J’ai déjà essayé tellement de choses… pourquoi cette fois serait différente ?+
Parce qu’ici, je ne vais pas te demander de mieux « tenir ». On regarde ce qui entretient ce besoin de contrôle et tes craquages. L’objectif n’est pas de réussir une nouvelle méthode, c’est de ne plus avoir besoin d’en recommencer une.
Est-ce que je vais devoir compter mes calories ou me priver ?+
Non. Tu recevras des repères nutritionnels et de la pédagogie pour comprendre ton corps, mais pas de nouveau système de surveillance. Pas de comptage de calories. Pas d’aliments interdits. Pas d’assiette à part.
Et si je n’ai pas beaucoup de temps ?+
Tu n’as pas à y consacrer des nuits. Mais ce n’est pas un accompagnement qu’on suit depuis le siège passager : c’est dans ta vraie vie que le travail prend son sens. Je peux t’aider à lire la carte, mais pas conduire à ta place.
Et si je n’arrive pas à faire les exercices parfaitement ?+
Alors on aura quelque chose de très intéressant à observer ensemble. Ici, tu n’as pas de bonne élève à devenir. Quand un outil ne fonctionne pas pour toi, on adapte l’outil.
Et si je veux aussi perdre du poids ?+
Tu as le droit d’en avoir envie, et je ne jugerai pas cette envie. En revanche, cet accompagnement n’a pas pour objectif de te faire perdre du poids et je ne te promets aucun chiffre sur la balance. On travaille d’abord ta relation à l’alimentation.
Quelle différence avec un suivi psychologique ?+
Ce n’est pas une psychothérapie et ça ne la remplace pas. Le travail reste centré sur ta relation à l’alimentation, tes pensées, tes émotions et des repères concrets. Si ta situation relève d’un autre professionnel de santé, mon rôle est aussi de te l’indiquer.
Est-ce adapté si je souffre d’un trouble des conduites alimentaires ?+
L’accompagnement s’adresse aux femmes qui sortent de plusieurs années de régimes, vivent une relation très contrôlée à la nourriture ou des compulsions occasionnelles. Il n’est pas adapté à la prise en charge de l’anorexie mentale, de la boulimie ou de l’hyperphagie boulimique. En cas de doute, on en parle avant de commencer.
Comment se passe le paiement ?+
L’investissement pour les 2 mois est de 450 € TTC, réglable en une ou deux fois.
Et si la suite avait un peu plus le goût de la liberté ?
Parfois, c’est juste un repas. Et la vie continue.
Tu ne cherches plus à manger parfaitement. Tu veux récupérer toute cette place que l’alimentation occupe dans ta tête : pour tes proches, tes projets, tes envies. Pour ta vie, tout simplement.
Ce n’est pas une nouvelle perfection que je te propose, mais une relation à l’alimentation où tu peux te faire confiance et rester cette femme gourmande et sereine.
Une vie qui ne s’organise plus autour de ton assiette, parce que manger a enfin repris sa juste place.
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